ile jeść

Ale chodzi mi o przełamanie stagnacji bo tesc i inne specyfiki już tak nie klepia wiem że przydałaby się przerwa i później bomba ale jakos nie chce wchodzę na miesiąc na hcg i znów bomba ale chciałbym cis dorzucić żeby przełamać dotychczasowe osiągi bo człowiek stoi w miejscu od pewnego czasu Co aktualnie leci , ze stanąłes w miejscu ? Jak [...]

Jecie tyle novo by ft3 było w górnej granicy normy. Nie ponad nią. To ile novo macie jeść nie jest zależne od węgli. Jakby tak było to każdy w końcówce przed zawodami zwiększałby dawkę. Badania i tyle.

Jecie tyle novo by ft3 było w górnej granicy normy. Nie ponad nią. To ile novo macie jeść nie jest zależne od węgli. Jakby tak było to każdy w końcówce przed zawodami zwiększałby dawkę. Badania i tyle. Dokladnie :-)) Tylko nie badac zaraz po rozpoczeciu przyjmowania, u mnie stezenie FT3 ustabilizowalo sie dopiero po ok 3-4 tygodniach przyjmowania [...]

[...] pływania był taki, płynę tak żeby się nie zmęczyć, najlepiej jedno kopnięcie na jeden ruch ręką. Rower tu sprawa jasna, 190-200W. Bieg trzymam tempo poniżej 5,00 tyle ile będę w stanie bo tempo spadnie więc lepiej zacząć od lepszego żeby mieć zapas na później. Jedyna rzecz o jaką się martwiłem to odżywianie, dystans nie w kij dmuchał, jeść [...]

Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]

Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]

power odblok ma trwac kolo 1/3 czasu jaki poswieciles na cykl .czyli p czykl trwal 6 mies - doblok bedzie trwal 2 mies. wliczajac w to zejscie na tesciu prop, hcg i clom. co do tego propa to dawki schodzace co dzien zaraz rano po przebudzeniu . dawki schodzace to np 50 mg przez 2 -3 dni , 25mg przez 2-3 dni, 12mg ... itd rownolegle hcg.... czytaj [...]

Hmmm... A ja mam pytanie czysto teoretyczne. Zalozmy, ze mamy przykladowa pania, ktora wyliczyla sobie PZ na poziomie 1500kcal, a nosi na sobie powiedzmy 15kg sadla... To ile ona powinna dziennie jesc kcal?!

Jak już przy dawkach jesteśmy, powiedzcie mi ile w szczycie zdarzyło Wam się jeść t3 ? Leciał ktoś tu może na dawkach po 150mcg?

[...] wlasnie po stronie miski? creative , a wynik jaki? bo malo ktory koksujacy itd itd bedzie mial kreatynine w normach dla zwyklego ziutka , zalezy kiedy byl tez trening (na ile przed badaniem) i ilosc spoyzwanego bialka. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/02/2018 16:36:59 Mnie łapie tylko po posiłkach 90-120 minut po. Tam gdzie jest wiecej [...]

Witam!Mam ogromą prośbę, prosił bym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze stretboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening, bardzo proszę o pomoc co jak kiedy i ile mam jesc ,pic.Bardzo mi na tym zależy.

[...] poza tym ananas np wspomaga trawienie białka, czy kiwi. Ale np jabłko czy gruszka dość szybko gniją i róznie po nich moze być. No i zalezy czy damy 50-100g czy 200-300g + ile żarcia oprócz tego czy np 70g owsianych i 2 żółtka czy 150g owisanych itd. Warzywa świeże ;-) masa lekarzy jest pogrążona w mitach starej wiedzy. Poza tym zapytaj ludzi [...]

Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]

[...] uwzgledniać tylko od jednego aspektu. Na redukcji wazna jest kontrola łaknienia. Ja zmniejszyłem ilosc posiłków by nie czuć dyskomfortu zwiazanego z obcieciem kcal. O ile źle rozplanowane spożycie białka na posiłki może co najwyżej sporawic, że nie wyciganiemy 100% korzyści ze spożycia tego makroskładnika, o tyle problem z kontrolą [...]

28.06.2020 Rege basen i miska by mfp Dzień na próbę - ile bym zjadła gdybym jadła "normalnie". I wyszło coś koło 1900. Dogranie się z mfp chwilkę mi zajęło - liczę, ze teraz już będzie z górki. I wkurza mnie, ze mam ustawione 1800, a on się zakolegował z Gremlinem i nagle wiele ile to kalorii straciłam i mi każe je jeść! [...]

Hehe, jakos nie widze ze babcie z waga licza wszystkie skladniki, ile maselka dodaly, czy oliwy, a miesko tez nie wiadomo jakie tluste, jak sama tego nie robisz to nie bedziesz wiedziala ile tam czego masz. Ale jak masz czesto takie obiadki i lubisz, to moze najlepiej jesc po prostu, tylko zrob sobie IF, opiszczaj albo sniadanie albo kolacje, [...]

No i dodam jeszcze, ze w czasie 4 dni podczas calej regeneracji (na wyjezdzie) na pewno nie jadlam tyle warzyw ile normalnie tj. wzielam ze soba troche, ale szybko sie skonczyly...no i przy obiadach palaszowalam najwieksza ilosc surowki ze wszystkich, ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem [...]

[...] szkopuł tkwi w tym, że nawet gdybyśmy chcieli jak najbardziej wykorzystać "potencjał śmieciowy" IFYM to dalej by tych śmieci nie było tak dużo. Spróbuj sobie wyobrazić ile zjesz śmieci np na 4000 kcal. Tak aby zmieścić się w makro a więc dużo białka, i niezbyt dużo tłuszczy. Jak już ci się uda ułożyć taki śmieciowy jadłospis, to odpowiedz [...]

[...] bo sezon letni już się skończył i redukcja po drodze, więc trzeba nabrać. Startowałem z 72-72,5 kg. Cel: 80 kg. Na dzień dzisiejszy mam 76 na wadze. Dodaję kalorii, ale o ile nie mam problemu z białkami i węglami, o tyle z tłuszczami już tak. Ciągle za mało. W diecie opieram się na tłuszczu z oleju lnianego, żółtek jaj, mięcha (kurczak), [...]

[...] nie pojmują "mojego głupiego wymyślania". Mój przykładowy dzien wygląda tak: 5.oo brzuszek 5.30 roziąganie 1 posiłek: 7.00 śniadanie: 5 łyżek owsianki (nie wiem ile to gram:() wsypuję do około 400 ml mleka- gotuję, 15 g rodzynek, 2 kromki chleba zytniego (ok 40 g) bez masła (chleb ma 200g). Na każdej kromce dżem truskawkowy [...]